集中力じゃなかった！ミスの原因はこれかも！意識してほしいたった１つのこと

こんにちは！みのりです(^^♪

バドミントンで

一番大切なことって

結局「ミスしない」

ことですよね(*^-^*)

１番もったいないのは

ラケットに

当たっているのに

ミスして失点することです

追いついているのにミスして

相手の得点になることは

精神的なダメージも大きく

試合の終盤になると

それで流れが一気に変わり

そのまま

負けてしまうことも

ありますよね（涙）

そんな

悔しい負け方は

絶対に避けたいです！

今日はたった1つだけ

お伝えします。

ぜひ次の練習では

これだけ意識してください！！

結論から言います(*^-^*)

常に、視界の中心で

シャトルを

捉えてください！

同じクラブの方から

教えてほしいと

頼まれた際に

「もっと球を

しっかり見てください」

と私がアドバイスすると

「見ているのですが・・・」

と言われたことがあります

たしかに

見ていらっしゃるのだと

思いますが、

その方の見え方は

「視界に入っている」

だけの状態だと

気が付きました

そこで

「視界の中心に

常に球がある状態

にしてください！」

とアドバイス

させていただいたところ

圧倒的にミスが減り

安定しました！

基礎打ちではできるのに

試合になるとミスが多い

ってよくありますよね（涙）

基礎打ちは半面ですると思います

まっすぐシャトルが

飛んでくるので

必然的に

視界の中心で捉えているから

ショットが安定しやすいです

試合では

様々なコースから

飛んでくるので

自分が体を使って

調整しなければ

視界の端のほうで

捉えることに

なってしまいます！

よくない例は

こんな感じです↓

球を見てはいるし

視界にも入っているけど

中心ではないですね！

こうなるとショットが

ぶれやすく

ネットにひっかけやすくなります

レシーブの際も

同様です！↓

シャトルが動いていても

常に自分の正面で

捉えましょう！！

眼球だけで追う

のではなく

顔や体ごと

追ってください！

常にこの状態

にシャトルがある

ことが理想です！！

↓

最初は慣れなくて

うまくいかない

かもしれませんが

意識し続けると

確実に今より

ミスが減ります！！

バドミントンは

ミスをしないことが

とても重要な競技なので

今よりミスが減れば

確実に勝率が

上がりますね！！！

今よりも

「勝てるあなた」

になるよう

心から

応援しています(*^-^*)

【保存版】「あの人」にだけはどうしても勝ちたい！チェック項目一覧！これをすれば「あの人」にだけは絶対に勝てる！

こんにちは！みのりです(^^♪

元気にお過ごしでしょうか？

今日は、

「どうしても

　特定のライバルに勝ちたい」

そんなあなたにお伝えします(^^)/

普段私は

人との比較はデメリットが多いので

常に昨日の自分より上達しているか

にフォーカスしてください

とお伝えしています

しかし、

どうしても勝ちたい相手って

いますよね（笑）！

私も学生時代、そんなライバルがいました。

すべての体力を使い切ってでも

その人にだけは負けたくない！！

と思っていました（笑）

実力は自分と同じくらいで

いつも接戦になり

どちらが勝ってもおかしくない

といった感じでしたね

その相手に勝ち、個人戦シングルスでの

インターハイ出場を決めました！

その経験をいかし、

今回は「あの人」に絶対勝つ方法を

お伝えします！！！

ライバルを思い浮かべながら

読んでください(*^-^*)

どうしても勝ちたい相手に負けてしまうと

数日間落ち込みますよね・・・

練習のモチベーションも下がり、

自信も失ってしまいます

そんな結果は避けたいですね（涙）

そのためにも、必ず勝つために

一緒に頑張りましょう！

結論からお伝えします(*^-^*)

配球を研究しつくす

これに限ります！！！

今回は、ダブルスの想定で

詳しく解説します！

配球を研究しましょうというと

ただライバルのプレーを

見ているだけの方が

いらっしゃいます

しかし、それは

ただの観戦で

勝つためには

不十分です！

「必ず」勝ちたいので

それなりの手間と時間をかけて

しっかりと対策しましょう！！

下記の一覧を見て

細かく的確に

相手の配球を

頭に叩き込みましょう！

【ライバルの配球チェックリスト】

※ライバルのことは、〇さんと表現します。

・相手がサーブしたとき

〇さんはどこに返す確率が

一番高いのか

奥なのか、手前なのか、ハーフなのか

バック側なのか、フォア側なのか細かく分析

・〇さんが後衛のとき

スマッシュで

攻め切ることが多いのか

それともカットやクリアも

混ぜてくるのか

混ぜてくるとしたら

スマッシュを

何回連続

打った後が多いのか

↑これは分析しておくと非常に有利です！

人によって無意識に

パターン化されていることが多いです

・〇さんが前衛のとき

ポジションはどこか

ストレート側

を張っているのか

クロス側

を張っているのか

どのあたりまでだと

前衛として

〇さんが手を出してくるのか

ここからは、相手の心理状態に応じて

分析する項目ですかなり重要です(*^-^*)

・試合終盤で

　18-18など同点のとき

〇さんは強気に

攻撃するプレーなのか

それとも慎重に

ミスしないプレーなのか

スマッシュのコースは

どこに打っているか

サーブレシーブの

１球目はどんな球か

・試合終盤で19-17など

〇さんがリードしているとき

サーブはロングサーブなのか

ショートサーブなのか

リードしているときは

心に余裕もあるので

人によっては

不意をつくために

ロングを打つ方も

多いですね！

スマッシュを打ち続けるのか

カットやクリアも混ぜてくるのか

・試合終盤で18-20など

〇さんがリードされているとき

あと１点で

負けてしまう場面です

ミスしては終わりなので

自信があるショットを

乱用する可能性が高いです

〇さんは困ったとき

どのショットに頼るのか

しっかりと分析しましょう！

以上の項目をしっかりと分析し

相手がどの心理状態で

どんなプレーをしてくるのか

あらかた予想できると

非常に戦いやすくなります！

ライバルとは、試合終盤まで

点数が競り合い、

毎回どちらが勝っても

おかしくない場面に

なりがちだと思います。

この項目を

すべて頭に入れておけば

冷静に、有利に

ゲームを進められ

最終的に

勝ちきることができます！！

わたしはこの分析をノートに

まとめるなどして

ライバルの対策をしていました！

みなさんも、ライバルに必ず勝ち、

気持ちよく試合会場をあとにしてください！！

最後まで読んでいただきありがとうございました(*^-^*)

今日練習めんどくさい！これって甘え？読めば絶対に練習したくなる方法！

こんにちは！みのりです(^^♪

「今日無性に練習めんどくさーい！」

という日はないですか？笑

これって甘え？自分だけ？

と不安になるかもしれません。

しかし安心してください(*^-^*)

どんなに強い選手も

そんな日は普通にあります！

私の出身校は全国上位の強豪で

同級生、先輩、後輩には

実業団で活躍している選手がたくさんいますが

そんな選手でも

「今日部活だるいよ～！」

という日は普通にありました！！

特に強豪校は練習メニューも

ものすごくハードなため

練習前にネガティブになることは

よくありました

そんなときの対処法を今日はお伝えします！

これを読めばあなたも

継続して練習できるようになります(*^-^*)

強くなるためには

何よりもまず

継続することが必要なので

がんばりましょう(*^-^*)♪

めんどくさいなーと思う気持ちを

乗り越えて、楽しく練習に向かう

気持ちの作り方をお伝えしますね！！

まず結論からお伝えします(*^-^*)

1.選択肢は二択のみ！

直感で決める！

2.目標を一つだけ決める！

3.ご褒美を用意する！

では詳しく説明させていただきますね(^^♪

1.選択肢は二択のみ！

直感で決める！

まず、大前提として選択肢は

「行く」か

「行かないか」

どちらかしかありません。

ここの決断はスピーディーにしてください！

行こうかどうしようか・・・

と悩んでいる時間は非常にもったいないです。

「行かない」と決めたら

休む覚悟を決めて、とことん休んでください！

ここで「あー行けばよかったかな・・・」

と思うことは非常にナンセンスなので

とことんゴロゴロしたり

家事をしたり、普段はできないことを

してください(*^-^*)

休む時には覚悟を決めて休む

これが意外と大切です！！

覚悟が決まらなければ

「行く」の一択になります！

とにかくここの決断は

直感ですぐに決め切りましょう♪

以下は「行く」と決めた人への

気持ちに作り方を紹介します！！

2.目標を一つだけ決める！

めんどくさいけれど

「行く」と決めたあなた！

非常にえらいです！！

せっかく行くのだから

少しでも上達したいですよね(*^-^*)

こんな日のコツは

目標を一つだけ決めて

それ以外は

何も考えないことです！

「めんどくさい」

と思うときって、なんとなく

身体が疲れていたり

忙しくてバタバタしていたり

する時期ではないでしょうか

そんな時にあれもこれもと

自分に課題を決めてしまうと

思うようにいかず

逆に練習に行ったことで

モチベーションが下がってしまう

可能性が高いです(涙)

１つだけ目標を決めたら

あとのことが少々うまくいかなくても

全然気にしないでください！！

めんどくさいのに練習に行くと決めた

あなたなら間違いなく上達します(^^)

目標も

簡単なものにしましょう！

例えば

・上手な〇〇さんにアドバイスを聞きに行く

・前衛の立ち位置をいつもより工夫する

・上手な〇〇さんのフォームを観て

　何かひとつ盗んで帰る

などがおすすめです(^^)/

・サーブミスをしない

などの目標を設定してしまうと

１度でもミスするとモチベーションが

下がってしまいます。

立ち位置など

直接「ミス」と

関係のない目標を

立ててください(*^-^*)

3.ご褒美を用意する！

とことん自分を褒めてあげましょう！！

好きなお菓子やお酒など

何かご褒美を用意してあげてください(*^-^*)

真面目なあなたは

「めんどくさいと思うこと自体甘えでは・・・」

と自分を責めるかもしれません

しかし、

どんなに強い選手でも

いつもやる気満々

なんてことはないです！

私もバド歴２１年ですが

今まで数えきれないくらい

練習前にめんどくさいと感じて

自分はやる気がないのかな・・・

と悩んだ時期もありました(笑)

それでもコツコツ継続した結果、

団体戦、個人戦ともに

インターハイに出場できました。

めんどくさいと感じることは

人間として自然な感情だと思います。

それを乗り越えて練習に向かい、

さらに目標を一つ決めて

バドミントンに取り組んだ自分に

特別なご褒美をあげましょう(*^-^*)

めんどくさい

と思いながらも

今日練習に行ったことで

必ずきのうの自分よりも

上達しているはずです♪♪

【マウント！？💦】これを読めば心乱されない！もう大丈夫。他人の言動にモヤッとしたときの対処法！

こんにちは！みのりです(^^♪

寒暖差が激しいですが、元気にお過ごしでしょうか？

「マウント」について今回お伝えします。

学力、結婚、就職、出産など

これまでの人生で

他人から比べるような発言をされた経験が

みなさんあるのではないでしょうか。

その中でも特にバドミントンは

個人競技で、

1対1で点数の出る

スポーツなので

「マウント」がとられやすい

のではないかと思います( ；∀；)

今回は対処法をお伝えするので

ぜひ実践してくださいね！！

まず対処法の結論からお伝えします。↓

１.常に

「あなたはそう思うのですね」

という姿勢で話を聞く

２.目標を立てるときに

「人」を基準にしない♪

３.「自分はどうしたいのか」

常に自分の気持ち

と対話する(*^-^*)

まず大切なことは、マウントを取られた際に

「心を乱されない」ということです。

心が乱されてしまうと

・大好きなバドミントンが

楽しくなくなる

・人の目が気になり

プレーに集中できない

・目標から遠ざかる

といったデメリットがあります(ToT)

こうなると、非常にもったいないです。

私自身も、マウントを取られたときに

モヤっとすることを言われ

そのことが気になって

その日はプレーに集中できず

いつも勝つ相手に負けてしまった経験があります。

反省し、自分なりに試行錯誤した結果

今では全く気にしなくなりました！

その方法を今回紹介します(*^-^*)

１.常に「あなたはそう思うのですね」(^^)

という姿勢で話を聞く

マウントを取ること自体は

その人の自由ですし、

やめさせることはできません。

やめてください

と伝えたところで

どの発言がマウントなのか

人によって

定義が曖昧なので

やめてもらうことは難しいです。

しかし、言っている内容に

あなたが共感できないときは

同意する必要は全くありません。

「へ～！〇〇さんはそう思われるんですね！」

これで終わりです。

これ以上も以下もないです(*^-^*)

真面目な方ほど

真に受けて落ち込んでしまうと思います。

時には

「みんな言ってます！」

と言われることもありますが

わざわざ言ってくるほど

そう思っているのはその人だけです。

「みんなというのは

具体的にどなたでしょうか？(^^)」

と質問してもいいかもしれません！

一番良くないのは

「なんでそんなこと言うの！ひどい」

という思考に陥ることです。

人はそれぞれ

考え方が全く違い、

どの考え方が

「良い」「悪い」

というのはありません。

「なんで」

と考えたところで、

絶対にこたえは出ないし

考える必要もないです！

「なんで」

と思えば思うほど苦しくなります。

私自身がそうでした(ToT)

「なんで」

と考えそうになったときには

「あの人は」そう思うのか。

私とは考え方が違う。

と思って

考えることを

すぐにやめましょう！！！

２.目標を立てるときに「人」を基準にしない♪

あなたは目標をたてるときに

何を基準にしていますか？

・〇〇大会でベスト８

・〇〇さんより強くなる

などいろいろな立て方があると思います。

その中で、「人」を基準にする

目標の立て方は

おすすめできません！！

こんなプレーがしたい！

という指針にするのは

問題ないと思いますが、

〇〇さんに絶対に勝つ！など

特定の人を目標にすると

自分の心が

乱されやすくなります。

常に「人」を意識することになるため

自分自身も無意識に他人に

マウントを取ってしまう

かもしれませんし

自分のプレーよりも

人のことが気になるようになってきます。

常に

「昨日の自分より上達する」

ことを目標にしていれば

他人からマウントを

取られた際にも

気にならなくなります。

昨日の自分より上達するためには

自分の技術や体力を

常日頃から客観視する必要があるため、

人の言動にかまっている暇はなくなります！

３.「自分はどうしたいのか」

常に自分の気持ちと対話する(*^-^*)

ここであなたに

魔法の言葉をお伝えします！

私自信、以前はすぐに

人の言動に心を乱され

「どうしたらいいの！？」

と考えていました。

今日からは

こう考えましょう！

「私はどうしたい？」

どうしたらいいの

という考え方は

結局他人からの目や評価を

気にしている状態です。

そのように考えて出した結論は

あとから後悔する可能性も

高いですよね。

特に大人のバドミントンでは

立場やチームの移籍、

パートナーの問題など

ややこしいトラブルも

多いと経験上思います。

その際に、

「私はどうしたい？」

と問いかけてください。

そのように問いかけて

出した結論は

あなたの「軸」

となってくれます。

他人から何を言われても

心乱されない状態を保つことができます！

「どうしたらいいの」

と思ったらすぐに

「私はどうしたい？」

と変換してください！(*^-^*)

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました(*^-^*)

あなたは何よりも「楽しいから」

バドミントンをしているのだと思います。

そんな素敵な趣味が

他人からの言動で

楽しくないものにかわってしまうのは

非常にもったいないです！！

他人を変えることはできないので

自分の考え方を工夫して

大好きなバドミントンを

思いっきり楽しめるよう

お互い頑張りましょう(*^-^*)♪

【これで大丈夫！】同じメンバーばかりでも練習の質を高める方法！

こんにちは！みのりです(^^♪

新年度が始まって

バタバタしている方も多いと思います！

みなさん毎日お疲れ様です(*^-^*)

お仕事の合間にしっかりと

バドミントンも上達していきましょう♪

今回は、

いつも同じメンバーとの

練習になってしまう方に向けて

練習の質を高める方法をお教えします！

まず、何も意識せずに

同じメンバーとばかり練習していると

下記のようなデメリットがあります。

・相手の配球

が分かってしまい、

フットワークに

負荷がかからない

・パターン練習

のようになり

同じ動きを

繰り返しているだけになる

・初見の相手に

全く対応できなくなる

・自分の配球を

見直す機会もなくなる

ダイエットや運動目的の方は

これでも良いと思いますが、

「大会で勝つ」バドミントン

を目指している方

にとっては大問題です。

本来であれば、様々なチームの方と練習して、

定期的に初見の方と試合することが

場慣れにも繋がるのでベストです。

しかし、仕事をしていると

なかなか遠出して

新しい練習場所を開拓する時間もないですよね。

そこで、

自分の意識と

行動を変えて、

同じメンバーとしか

練習できなくても

練習の質を高める方法

をお伝えします！

私も車を持っていなかった時期があり、

どうしても近所の自転車で行ける同じ練習場所

でしかバドミントンできず、

毎回何も考えず練習してしまっていました。

そうすると試合に出た時、

初見の相手に全く対応できず

ボロ負けしてしまった経験から

意識を変えることにしました！

その経験をもとに今回お伝えします！！

1.毎回必ず１つテーマを決める

2.練習前にランニングや

筋トレなどしてあえて疲れてから行く

3.自分のプレーの動画を撮る

詳しく解説していきます(*^-^*)

1.毎回必ず１つテーマを決める

例えば、

・スマッシュレシーブを

できる限りすべてドライブで返球する

・いつもより前衛の

ポジションを工夫する

などです。

スマッシュレシーブを

「すべて」ドライブで返球する

テーマを設定した場合、

どこまでの範囲であれば

自分がドライブで返せるのかが判明します。

それが分かれば、構え方を工夫するなどして、

よりドライブで返球できる範囲が広がれば

攻撃にもっていきやすくなり、勝率が上がります！

前衛のポジションについては、

過去のブログでかなり詳しく解説しているので、

そちらをご覧ください(*^-^*)

ポジションを変えるだけで

どれくらいの差がでるのか、

相手が同じメンバー

だからこそ検証できます！！

2.練習前にランニングや

筋トレなどして、

あえて疲れてから行く

これは本当におすすめです！

通常、大人が集まる練習では

１ゲームごとに回すのではないでしょうか。

しかし本番は３ゲームあるため、

体力負けしてしまう・・・なんてことがあると思います。

また、本番では勝ち上がっていくごとに

試合の間隔が短くなって、

決勝トーナメントになると

５分後に次のコールが呼ばれる

なんてこともあります（涙）

本番で勝つためにも、

あえて疲れた状態で練習してみてください！

時間がなければ、

体育館に着いてから何本がダッシュして、

息が上がった状態でゲーム練習するだけでも負荷が違います！

くれぐれも怪我には気を付けて、負荷をかけてみてください！

3.自分のプレーの動画を撮る

これは何度も私のブログでお伝えしていますが、

ほんっとうに重要な作業です。

自分のプレーや配球が

客観的に分かっていないままでは、

上達することはできません。

動画を必ず撮り、

配球、

フットワーク、

立ち位置を

よく確認してください！

自分のことが分かっていれば、

改善点が必ず見つかり、

勝率はぐっと上がります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました(*^-^*)

上記３つを実践すると

同じメンバーばかりの練習でも

必ず練習の質が上がります！

３つとも簡単にできることなので

必ず実践しましょう(*^-^*)

仕事で忙しくても試合で勝つために、頑張りましょう♪

焦らないで‼️練習できないときはこれをしよう！

こんにちは！みのりです(^^)

今回は、

練習できないとき何をするか

お伝えしようと思います！

体調不良や怪我などで

休まざるを得ないとき

がありますよね(涙)

せっかく調子が上がっていたのに...

試合前なのに....

ライバルに差をつけられそう..

などなど、焦るお気持ちは

非常によく分かります

しかし、焦りは禁物です！

焦ってしまうと

自分にイライラしてしまい

自己肯定感が下がり、

なんでこんなことになったんだと

モチベーションも下がってしまいます

今は座学のチャンス！と思って

バドミントンの知識を深めましょう！

今日は休んでいてもできる

イメージトレーニングについて

お伝えします！！^_^

この記事では

イメージトレーニングで

意識するポイントを

詳細に紹介しているので

例え練習できないときでも、

上達につながる座学

ができるようになります(^^)

①強い人のプレーをみる

②自分のプレーをみる

この2点について詳しく説明します！

何気なくぼーっとみていても

あまり意味がなく

時間が無駄になってしまいます

「やっぱり上手だなー」

という感想を抱いても

あなたの上達には繋がらず

ただのスポーツ観戦に

なってしまいます

しっかりと今から伝える点を

意識していただいて

より勝つプレーができる

ための時間にしてください！

①強い人のプレーをみる

についてコツをお伝えします

•自分と体格が似ている選手

•プレースタイルが似ている選手

を見つけてください！

プロではなくても、自分より上手な方

であれば、サークルの仲間でも良いです！

観る時のポイントは、

テーマごとに分けて研究する

ことです！

①フットワークのリズム

②ラリー中の立ち位置

③配球について

④細かいフォーム、手首や肘の角度

①と④に関してはなんとなく観ていても

イメージが掴みやすいですが、

②と③についてはしっかりと

考えながら観る必要

があります！

自分とどう違うのか

自分だったら今の球、

どう返球していたか・・・

常に考えながら勉強してください！

ノートに記録しながら

観てみてください！

①〜④のテーマにわけて

気づきをどんどん

箇条書きにしてください！

きれいにノートをまとめる

必要はありません!

①～④のテーマに分けたあとは

気づいたことを

気づいた順にどんどん

書き留めてください！

新しい学びが

必ずあります！

このブログでも

手首の角度や立ち位置について

詳細に解説しているので

ぜひ読んでみてください！

②自分のプレーをみる

についてですが、まずは

自分のプレーを動画に撮る必要がありますね！

人に頼みにくければ、

スマートフォン用の

三脚を買ってみてください！

自分のプレーを

研究することは

上達の1番の近道だと

私は確信しています！

私は競技歴約20年ですが、

今でも自分のプレーを動画に撮り

研究しています！

毎回新たな発見がありますよ！

プレー中には気づかなかった

自分の課題が

必ず見つかります(^^)

みる時のポイントですが、

まずは先ほどの①〜④を

意識して確認してください

どの程度できているか

目標の人物と比べて

どの程度差があるか

しっかりとノートにメモしながら

自分の動きを確認しましょう！

そして、

自分のプレーを観る上で

1番気をつけていただきたいことが

「配球」です！！

「配球」に関してあまり

重要視していない方が多い印象です！

バドミントンは

ちょっとした

コースの違い、

配球の違いで

勝負に差が出る

繊細で面白いスポーツです

一度、「配球」のみに注目して

自分のプレーをみる日を作ってください

そして、「自分の癖」を理解してください！

例えば、スマッシュを3回連続で

打った後、必ずクロススマッシュを

打っている　などなど

思わぬ癖が見つかると思います

頭を使っている相手だと

そこを読まれて攻撃されている

可能性が高いので、

自分の癖を

しっかりと見つめ、

パターン化しないように

してください！

そして、

相手の癖に注目し

裏をかけるくらいの

余裕ができると

ますますゲームが楽しくなりますよ♪

配球については

別の記事で詳しく

まとめているので

参考にされてください♪

「うまく」

なっているはずなのに

「勝てない」という人は

配球に問題があることが

非常に多いです。

何度も何度も研究して

練習を再開したときに

「勝てる」あなた

になってください！

今回は練習できないときに

できることを紹介しました！

プレーができなくても、

勉強できることはたくさんあります！

復帰したときにパワーアップできるよう

秘密のイメージトレーニングを

してくださいね(*^^*)

練習できないときには

すごく焦ると思います。

私も経験があるので分かりますが

ネガティブになってしまい

暗い気分になると思います。

しかし焦っても何もいいことは

ないので、ゆっくりと

自分のペースで

楽しみながら

復帰を目指しましょう！！

みなさんの上達を応援しています！

【これを読めば絶対大丈夫！】負けた後たった１日で気持ちを切り替える方法！

こんにちは！みのりです(^^♪

本日は負けた後の気持ちの

切り替え方について

お伝えします(*^-^*)

まず結論からお伝えします。

①「悔しい」感情を味わい切って消化する

②冷静に改善点を分析する

③「執着」を手放す

④「人」ばかりにフォーカスしない

⑤良かった点を思い出す

負けた後の過ごし方がナンセンスだと

下記のようなことが起こります。

・次回も同じような負け方をしてしまう

・バドミントンが楽しくなくなる

・自信を失い自己肯定感が下がる

上記のようにならない

方法をお伝えします♪

①「悔しい」感情を

味わい切って消化する

負けた後は悔しいですよね。

特に、真剣に練習して

勝ちにこだわった試合であればあるほど

気持ちが落ちると思います。

真剣に取り組んだのに

無駄だったのかと感じ、

自分を卑下して

いじけてしまうような

感情も出てくると思います。

まずはその感情を

すべて味わい切ってください！

この時に気持ちに蓋をして

無理に切り替えようとしても

良いことはありません。

感情をしっかりと感じ切って

消化してください。

あなたが真剣に

取り組んだからこそ

生まれた感情です。

だんだんと

「自分はよく頑張ったな～」

と思えてくるまで待ってみましょう。

②冷静に改善点を分析する

悔しい気持ちが

少しずつ消化された後は

冷静に負けた理由を

分析しましょう。

頭の中だけでぐるぐると

考えるのではなく

紙に書きだしてみてください。

・ショットの精度

・サーブは甘くなかったか

・ミスをしたのかさせられていたのか

・スマッシュのコース

など、様々な角度から

分析しましょう。

この時注意することは

ペアの改善点を

考えないことです。

人間はどうしても

人のせいにしたくなる

瞬間があるかと思います。

しかし、

負けた理由をペアのせい

にしている間は上達しません。

もちろん、ペアとの実力差が

原因な場合もあると思います。

もしそうならば、

自分が今よりも各段に強くなり

強いペアを誘えばいい話です。

まずはしっかりと

自分の反省点のみに

目を向けてください。

人を変えることは

非常に困難ですが

自分のことは

いくらでも変えられるので

そのほうが

ストレスが少ないです。

③「執着」を手放す

冷静に分析したあとは

執着を手放す努力を

してください。

「真剣勝負を楽しむ」

ことと

「執着する」

ことは全然違うと

私は考えています。

負けた後は

「次は絶対にあの人に勝つ」

「次の大会は絶対に優勝する」

という気持ちになると思います。

前向きにこのような

目標を立てていると

自分を後押しする

パワーとなってくれますが

「執着」となると

プレッシャーになったり

重い感情になったり

自分の足かせになります。

あくまで私たちは

「人生をより楽しくするため」

にスポーツをしています。

このことを忘れて

勝ちに執着しすぎることは

非常にナンセンスです。

「真剣勝負を楽しむ」

感情なのか

「執着」

が起因した感情なのか

常に意識して考えてみてください。

④「人」ばかりにフォーカスしない

これは非常に大切です。

ライバルを適度に意識することは

自分の上達にもつながるので

プラスになりますが

あまりにもその人を意識しすぎると

本来の目的からずれてしまいます。

自分自身の技術や戦術を

向上させることが１番の目的です。

特定の人物を

意識することに

全ての集中力を

注がないでください。

行き過ぎると

その人が怪我することを

無意識に願ってしまう

といったことにもなりかねません。

また、直接対戦していなくても

その人が試合で好成績を

残したときに

なんだかモヤっとしてしまう

といったこともあると思います。

しかし、

はっきり言って

時間を無駄にしています。

そんな暇があるのなら

自分のショットを

練習する時間にあてるべきです。

特定の人物を意識ししすぎると

デメリットが多いので

「人」にばかり

フォーカスせず

常に自分に目を向けて

自分の実力を向上させることに

意識を向けてください(*^-^*)

⑤良かった点を思い出す

必ずしていただきたいことです。

自分に厳しく

真剣に取り組んでいる方ほど

これを忘れがちです。

私自身も、自分の

足りない部分にばかり

目が行って結果的に自信を失って

気持ちも重くなったという

経験が何度もあります。

しかし、自信を失った状態では

練習も面白くなく

モチベーションも下がったりと

良いことはありませんでした。

技術や戦術を

向上させるには

前向きな気持ちや

楽しむ気持ちが

非常に大切です。

負けた試合でも

良かったショットや

良かった配球など

必ずあると思います。

以前より

上達したと感じる

部分もあると思います。

そういった点も

必ず紙に書きだしてください。

自分を自分で

勇気づけられる力も

大切な技術です。

スポーツのような

常に勝負をする環境では

自分を自分で励ましたり

勇気づけたりする

技術は必要不可欠です。

ぜひ改善点だけではなく

良かった点にも

目を向けてくださいね(*^-^*)

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました(*^-^*)

お伝えした内容は

私が２０年間競技してきた

経験をもとに実感したことです。

どんなに強い選手でも

負けたことが１度もない人はいません。

負けた後、どのように

乗り越えるのかが重要です。

そして、何より大切なことは

「楽しむ」ことだと思います(*^-^*)

勝負を楽しんで、上達を楽しんで、

みなさんの人生がより豊かになるよう

心から願っています！

感想を教えていただけると

励みになるので

よろしくお願いいたします(^^)