こんにちは！みのりです(^^♪
「今日無性に練習めんどくさーい！」
という日はないですか？笑
これって甘え？自分だけ？
と不安になるかもしれません。
しかし安心してください(*^-^*)
どんなに強い選手も
そんな日は普通にあります！
私の出身校は全国上位の強豪で
同級生、先輩、後輩には
実業団で活躍している選手がたくさんいますが
そんな選手でも
「今日部活だるいよ～！」
という日は普通にありました！！
特に強豪校は練習メニューも
ものすごくハードなため
練習前にネガティブになることは
よくありました
そんなときの対処法を今日はお伝えします！
これを読めばあなたも
継続して練習できるようになります(*^-^*)
強くなるためには
何よりもまず
継続することが必要なので
がんばりましょう(*^-^*)♪
めんどくさいなーと思う気持ちを
乗り越えて、楽しく練習に向かう
気持ちの作り方をお伝えしますね！！
まず結論からお伝えします(*^-^*)
1.選択肢は二択のみ！
直感で決める！
2.目標を一つだけ決める！
3.ご褒美を用意する！
では詳しく説明させていただきますね(^^♪
1.選択肢は二択のみ！
直感で決める！
まず、大前提として選択肢は
「行く」か
「行かないか」
どちらかしかありません。
ここの決断はスピーディーにしてください！
行こうかどうしようか・・・
と悩んでいる時間は非常にもったいないです。
「行かない」と決めたら
休む覚悟を決めて、とことん休んでください！
ここで「あー行けばよかったかな・・・」
と思うことは非常にナンセンスなので
とことんゴロゴロしたり
家事をしたり、普段はできないことを
してください(*^-^*)
休む時には覚悟を決めて休む
これが意外と大切です！！
覚悟が決まらなければ
「行く」の一択になります！
とにかくここの決断は
直感ですぐに決め切りましょう♪
以下は「行く」と決めた人への
気持ちに作り方を紹介します！！
2.目標を一つだけ決める！
めんどくさいけれど
「行く」と決めたあなた！
非常にえらいです！！
せっかく行くのだから
少しでも上達したいですよね(*^-^*)
こんな日のコツは
目標を一つだけ決めて
それ以外は
何も考えないことです！
「めんどくさい」
と思うときって、なんとなく
身体が疲れていたり
忙しくてバタバタしていたり
する時期ではないでしょうか
そんな時にあれもこれもと
自分に課題を決めてしまうと
思うようにいかず
逆に練習に行ったことで
モチベーションが下がってしまう
可能性が高いです(涙)
１つだけ目標を決めたら
あとのことが少々うまくいかなくても
全然気にしないでください！！
めんどくさいのに練習に行くと決めた
あなたなら間違いなく上達します(^^)
目標も
簡単なものにしましょう！
例えば
・上手な〇〇さんにアドバイスを聞きに行く
・前衛の立ち位置をいつもより工夫する
・上手な〇〇さんのフォームを観て
何かひとつ盗んで帰る
などがおすすめです(^^)/
・サーブミスをしない
などの目標を設定してしまうと
１度でもミスするとモチベーションが
下がってしまいます。
立ち位置など
直接「ミス」と
関係のない目標を
立ててください(*^-^*)
3.ご褒美を用意する！
とことん自分を褒めてあげましょう！！
好きなお菓子やお酒など
何かご褒美を用意してあげてください(*^-^*)
真面目なあなたは
「めんどくさいと思うこと自体甘えでは・・・」
と自分を責めるかもしれません
しかし、
どんなに強い選手でも
いつもやる気満々
なんてことはないです！
私もバド歴２１年ですが
今まで数えきれないくらい
練習前にめんどくさいと感じて
自分はやる気がないのかな・・・
と悩んだ時期もありました(笑)
それでもコツコツ継続した結果、
インターハイに出場できました。
めんどくさいと感じることは
人間として自然な感情だと思います。
それを乗り越えて練習に向かい、
さらに目標を一つ決めて
バドミントンに取り組んだ自分に
特別なご褒美をあげましょう(*^-^*)
めんどくさい
と思いながらも
今日練習に行ったことで
必ずきのうの自分よりも
上達しているはずです♪♪
